Agar tubuh mendapatkan vitamin dan mineral yang diperlukan, memilih makanan yang kaya akan nutrisi adalah langkah yang sangat penting. Makanan alami adalah sumber terbaik karena menyediakan beragam zat gizi yang bekerja bersama untuk mendukung kesehatan tubuh.
Buah-buahan merupakan salah satu sumber vitamin yang paling mudah ditemukan. Jeruk, mangga, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C, sementara pisang mengandung vitamin B6 dan kalium. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, K, dan magnesium.
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber nutrisi tinggi yang memberikan vitamin E, magnesium, serta lemak sehat. Konsumsi kacang almond, kenari, atau biji bunga matahari secara teratur dapat membantu menambah asupan nutrisi alami.
Produk hewani seperti ikan, telur, dan yogurt juga memberikan vitamin dan mineral penting. Ikan laut kaya akan vitamin D dan mineral seperti yodium, sementara telur merupakan sumber vitamin B dan protein berkualitas tinggi. Untuk pilihan nabati, tahu dan tempe adalah alternatif baik yang mengandung berbagai mineral.
Mengombinasikan makanan dari berbagai kelompok akan membantu memastikan tubuh menerima beragam nutrisi. Dengan pola makan yang bervariasi, mudah untuk menjaga asupan vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup setiap hari.