Vitamin merupakan zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil, namun memiliki pengaruh besar terhadap berbagai proses biologis. Setiap jenis vitamin memiliki fungsi unik yang membantu tubuh tetap berenergi, mendukung kerja organ, dan menjaga kesejahteraan secara keseluruhan. Meskipun tidak menghasilkan energi, vitamin membantu mengoptimalkan proses yang membuat tubuh mampu bekerja secara efisien.
Vitamin A, misalnya, berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan fungsi penglihatan. Vitamin ini membantu tubuh mempertahankan jaringan kulit dan mendukung respons alami tubuh terhadap lingkungan luar. Selain itu, vitamin B kompleks berfungsi mendukung metabolisme energi. Vitamin B membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan untuk aktivitas fisik maupun mental.
Vitamin C juga termasuk vitamin penting yang mendukung kesehatan umum. Vitamin ini membantu menjaga jaringan tubuh dan berperan dalam proses alami yang terjadi di dalam tubuh sehari-hari. Sementara itu, vitamin D berfungsi dalam mendukung proses alami tubuh yang terkait dengan kekuatan tulang.
Agar tubuh berfungsi optimal, penting untuk mendapatkan vitamin dari sumber makanan alami seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Dengan konsumsi makanan yang beragam, tubuh dapat menerima berbagai vitamin yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas dengan baik.